Was Bewegung im Coaching bringt
Im Coaching geht es darum, sich auf ungewöhnliche Perspektiven einzulassen und neue, unbekannte Lösungs-Wege zu beschreiten. Das klappt vor allem dann, wenn wir uns in einem guten, sprich, relaxten, Zustand befinden. Konkret betrifft dieser Zustand unter anderem den Sauerstoffgehalt im Blut, den Blutdruck, sowie unsere Herz- und Atemfrequenz. Befinden sich diese Parameter im grünen Bereich, haben wir optimalen Zugang zum Default Mode Netzwerk in unserem Gehirn. In dieser Kreativ-Zentrale verschaltet sich Noch-nie-Gedachtes mit bestehendem Erfahrungswissen. Wie aus heiterem Himmel tauchen Lösungen auf und werden die neuen, im Coaching erarbeiteten Denk- und Verhaltensweisen, nachhaltig implementiert.
Vertrauen
Vertrauensvolle Gespräche gibt es nicht auf Knopfdruck. Dennoch bilden sie die Basis jeder Coaching-Zusammenarbeit. Um diesem hohen Anspruch gerecht zu werden, bekommt das gegenseitige Kennenlernen von Coach und Coachee auch jenen Raum und Zeit, die es braucht. Es ist wesentlich, zu erkennen, ob man einen Draht zueinander findet und ob man sich vorstellen kann, miteinander wesentliche berufliche und private Themen zu besprechen. Letztlich geht es auch darum, genügend Vertrauen in den Coach und den angebotenen Prozess zu haben, um eine gute Entscheidung treffen zu können.
Weil mir dieser Umstand so wichtig ist, kostet dich das Erstgespräch lediglich eine Stunde deiner Zeit. Hier geht es um das persönliche Kennenlernen, um das Ausloten einer möglichen Coaching-Zusammenarbeit, sowie um eine kurze Darstellung dessen, worum es im naturgestützten Coaching geht. Vielleicht hast du auch noch andere Fragen. Hier kannst du sie stellen.
Übrigens, ob und wenn ja, wann aus diesem Gespräch eine Coaching-Zusammenarbeit entsteht, entscheidest immer du selbst.
Warum in Bewegung
Wir verbringen viel Zeit an Bildschirmen, sitzen dabei in geschlossenen, schlecht belüfteten Räumen. In unserem Denken neue, kreative Wege einzuschlagen, fällt in dieser Umgebung schwer.
Gleiches gilt für professionelles Coaching. Auch hier sitzen wir. Oft in weich gepolsterten Sesseln oder Couchen, aus denen man gar nicht so leicht wieder herauskommt.
Raus aus der Coaching-Couch!
Bewegung spielt in meinem Coaching die zentrale Rolle. Auf wunderbare Weise kann sie uns gleichzeitig aktivieren und entspannen.
Sanfte Bewegung bringt uns im Coaching weiter, hilft dabei, Anspannungen zu lösen, unterstützt aber auch dabei, dran zu bleiben am jeweiligen Coaching-Thema.
Auch für die Erreichung von Coaching-Zielen muss ich mich auf den Weg machen, mich bewegen. Bin ich selbst in Bewegung, fällt mir dies wesentlich leichter.
Sanfte Bewegung
Sanft in Bewegung zu kommen, sei es im Rahmen eines Spaziergangs, einer leichten Wanderung oder einer lockeren Ausfahrt mit dem Rad, unterstützt uns dabei, zu entspannen und so auf andere Gedanken zu kommen.
In der Bewegung liegt die Kraft!
Einmal in Bewegung, bekommen wir leichteren Zugang zu unseren Ressourcen und sind viel besser dazu in der Lage, Lösungen für unsere Themen zu finden. Ein Umstand übrigens, den auch schon die alten Griechen zu nutzen wussten.
Warum in der Natur?
Coaching in der Natur
Meistens findet Coaching in geschlossenen Räumen statt. Im Sitzen und in stickiger Luft. Hier in den Kreativ- und Lösungsmodus zu gelangen, ist gar nicht so einfach. Umso stärker versuchen wir es, weil wir still sitzen einfach auch gut können. Das Sitzen ist Teil unserer Komfortzone und damit zu einem Teil des Problems geworden. Wir rühren uns nicht - und nichts rührt sich.
Raus aus dem Sofa!
In meinen Coachings geht es um Lösungen im Hier und Jetzt. Darum, Entwicklungsräume aufzumachen, in denen wir alternative Zugänge, Sicht- und Verhaltensweisen entdecken und neue Wege einschlagen können. Diese Wege gleich auch selbst zu gehen funktioniert nirgends besser als unter freiem Himmel.
Coaching mit der Natur
In Wirklichkeit wissen wir über unsere Themen Bescheid. Auch was „eigentlich“ zu tun wäre, ist uns klar. Dies heißt aber noch lange nicht, dass wir dadurch automatisch ins Fühlen, Verstehen und weiter ins Tun gelangen. Genau hier liegen die Vorteile von Coaching „mit“ der Natur.
Naturerleben im Coaching
An einer Weggabelung anzukommen, ein Hindernis umgehen zu müssen, oder ein Hochplateau zu erreichen, auf dem der Blick sich weitet, all das erfahren wir in Bewegung nicht nur mit dem Verstand, sondern auch auf der körperlichen Ebene. Coaching mit der Natur bedeutet für mich, mit meinen KlientInnen ins Fühlen und Spüren zu gelangen, um dort nach Lösungen zu suchen, wo es mit dem Verstand allein nicht weiter geht.
Warum in Entspannung?
Coaching und Entspannung
In Life- und Business-Coachings geht es darum, dich auf ungewöhnliche Perspektiven einzulassen und neue, unbekannte Lösungs-Wege zu finden. Am besten gelingt dies dann, wenn du im Coaching einen guten und entspannten Zustand erreichst und dein Ruhezustands-Netzwerk in Aktion treten kann.
Das Ruhezustands-Netzwerk
Leichte, monotone Bewegungen bewirken einen sanften Zustand der Entspannung. In diesem Zustand bist du extrem fokussiert, zugleich aber auch völlig entspannt. In diesem Zustand der Entspanntheit kann sich Noch-nie-Gedachtes mit bestehendem Erfahrungswissen neu verknüpfen. Wie aus heiterem Himmel tauchen Ausnahmen vom Problem und neue Lösungswege auf. Aus diesem Grund ist Entspannung für mein Coaching von zentraler Bedeutung. Und um diesen Zustand herbeizuführen, kombiniere ich sanfte Bewegung mit Aufenthalten in freier, unverbauter Natur.
Raus aus der Hektik
Sanfte, monotone Bewegungen führen gemeinsam mit dem Aufenthalt in freier Natur (z.B. im Wald) dazu, dass sich der Sauerstoffgehalt in deinem Blut erhöht, während sich dein Blutdruck, deine Herz- und Atemfrequenz aber vor allem auch der Cortisolspiegel in deinem Blut merklich reduzieren.
Entspannt durch Bewegung
In diesem Zustand fällt es dir wesentlich leichter, ungewohnt Neues zu denken, das erste Mal an- oder auszusprechen. Und auch für den Fall, dass dich dieses Neu-Gedachte und Neu-Gesagte zuerst einmal ordentlich aufwühlt, ist vorgesorgt. Sobald wir wieder in Bewegung kommen, erkennen wir, dass es auch einen Weg aus dieser Spannung heraus gibt. Wir gehen ihn gerade!